| Kako lakše podnijeti vrućine |
| Kenan Habibović | |
| Saturday, 31 May 2008 | |
 Ako je suditi prema valu vrućine koji nas je snašao gotovo mjesec dana prije službenog početka ljeta, čeka nas nekoliko mjeseci vrućine, sparine i suše. U nadi da nadolazeće godišnje doba ipak neće biti tako pakleno, podsjetit ćemo vas na nekoliko pravila pomoću kojih će vrući dani biti nešto lakši i podnošljiviji.
1. Krema za sunčanje više nisu rezervirane samo za lješkarenja na plaži, jer njezin precizniji naziv kreme za zaštitu od sunca upućuje da ih trebamo koristiti znatno duže nego što traje službeni godišnji odmor. S obzirom na jačinu ljetnog sunca preporučljivo je kremu za sunce koristiti svakodnevno, pogotovo ako morate biti na otvorenom u periodu između 12 i 17 sati. Svakako izaberite kremu s minimalnim faktorom 15 te sa zaštitom od UVA i UVB zračenja. 2. Voda, voda, voda. Nemojte čekati da ožednite kako biste posegnuli za čašom vode. Hladite organizam vodom neovisno o tome bavite li se nekom aktivnošću ili ne. Izbjegavajte zaslađena, alkoholna i pića s kofeinom jer uz njih gubite dodatnu tekućinu. Ne pijte prehladnu tekućinu jer ona može uzrokovati grčeve u želucu. Tijelo možete osvježiti i laganim obrocima sastavljenima od voća i povrća. 3. Bavite li se fizičkom aktivnošću, probajte je obavljati u ranojutarnjim ili ranovečernjim satima kad je temperatura podnošljivija. Osigurajte organizmu dovoljno tekućine putem vode ili izotoničkog pića koja nadoknađuju soli i minerale izgubljene znojenjem. Energetska pića nikako nisu poželjna zbog visoke koncentracije šećera koju sadrže. 4. Planirate li duže vrijeme provesti na otvorenom, preporučije se sa sobom u vrećici ili termo-torbici nositi mokri ručnik kojim ćete moći ohladiti krvne žile na vratu i rukama. 5. Izbjegavajte tešku šminku jer se na visokoj temperaturi proširuju pore u koje ulazi znoj, nečistoće i make up. Tako se povećava mogućnost pojave akni i prištića, a osim toga estetici sigurno ne doprinosi otopljena i zamrljana šminka. Svakako je korisno u torbici nostiti vodu u raspršivaču za osvježavanje lica, a i ostalih dijelova tijela. 6. Tuširajte se mlakom vodom, jer iako je ledeno hladnoj vodi teško odoljeti, njome ćete poboljšati krvotok i tako pojačati znojenje. |
| « Prethodna | Sljedeća » |
|---|
